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?怎么控制情绪比较好

admin
发表于 2019-08-12 09:41:10

  现在某些疾病与我们情绪脱不了关系,其中高血压也不例外。据现代医学证明,如果高血压患者情绪安定、心情舒畅、心胸开朗,这样对于这里起到至关重要的效果。那么抑郁症怎么样控制自己的情绪?神经质性格人群要学会控制情绪?下面为大家带来介绍。
本文导读

女性要懂得控制情绪

  喜怒哀乐乃人之常情,平常的就像唿吸,谁都不可能完全免疫。但是若任由情绪失控,却往往给自己和别人带来不良后果。看过《岳飞传》的都知道,结局很戏剧化,牛皋活捉金兀朮,骑在他脖子上哈哈大笑,结果是笑死了牛皋,气死了金兀朮,可惜了两位绝代枭雄。虽不免艺术夸张的成分,但却发人深省。中医学也认为,人的情绪若不能及时处理,会伤及内腑,所谓“气大伤肝,哀大伤心”,也正是这个道理。

  但凡成大器者,都具有对自己情绪的掌控能力,这就是自制力。自制力越强,成就也往往越大。在现实中,因为不能控制一时的情绪,而做出违法之事的,大有人在,等到情绪稳定下来,无不后悔莫及。

  女人,要想让自己活得从容,活得优雅,活得如鱼得水,就必须懂得控制自己的情绪。

  首先澄清一个误区,有人认为,控制情绪就是喜怒不形于色,就是压抑自己,那是完全错误的。因为情绪不会因压抑而消失,相反越压抑反弹越大,一旦找到出口就如同冲破闸门的洪水,破坏力之大难以预计。控制不等于压抑,而是要把握住一个“度”,当收则收,当放则放,收放自如,进退得宜,才能称之为控制。

  这里,我们把控制情绪分成收、放两方面来分析。先说放,也就是情绪的外放,或者叫宣洩。女人嘛,开心时欢唿雀跃,难过时流泪哭泣,都是无可厚非的,难过就难过一天,高兴就高兴一天,重要的是,过了就娶放下。若情绪积压下来成为心结,就需要适度发洩,或倾诉,或加大强度锻鍊身体,任何方式只要能开启心结,又不伤人伤己,都是对的、合适的。另外,需要注意的是,外放时一定要选对时间、地点和物件,避免给自己带来麻烦。要放,也要放的巧妙,放的优雅,放的惹人怜爱而不是惹人厌,千万别学祥林嫂,时时倾诉吓跑了所有人,更不能让自己变成泼妇,摔盆子打碗,嚎哭打滚,让人笑话。

  情绪的“收”,往往是由具体情境决定的,什么时候该收,收到什么程度,要看具体场合,要看你面对的是什么人。外人面前,任何情绪的发作,都往往是有害无益的。没有人有义务为你的情绪埋单,领导面前,同事面前,尤其是对手面前,情绪失控,只是将你的弱点暴露在外,给人一个击垮你的机会罢了。将弥坚强、自信、乐观的一面给他们吧,真实的、柔软的、敏感的那一面,只有最信任的人配看得到,当然还包括自己。

?怎么控制情绪比较好?

平常的时候如果出现不能很好的控制情绪的情况的话,就可以改变平常不良的生活习惯来进行调理,同时还可以搭配上饮食调理的办法进行处理。平常的时候如果比较累的话,可以多进行放松运动,运动的话可以帮助人们更好的缓解当前的情绪。同时应该要更加的注意自己的睡眠时间,保证有充足的睡眠时间来进行调理。吃的话还是要以清淡的饮食为主,辛辣的就不要多吃了。

控制情绪预防冠心病

  对于冠心病患者的护理要从控制情绪做起。根据最近的调查研究显示,我国冠心病患者对冠心病的护理知识认识很少,许多冠心病患者都不清楚该如何进行冠心病的护理。下面就为大家介绍一下冠心病的护理中关于情绪的护理。

  控制情绪,这一点在冠心病的护理中是十分重要的:

  ①喜。过度兴奋对病人是不利的,我们常常可见有的病人因为过度的惊喜而突发心脏病、心绞痛或心肌梗死,甚至可造成猝死。

  ②怒。脾气急躁、易于生气、发怒的人发生冠心病心肌梗死的机率要远远高于脾气平和人,因为愤怒可使交感神经兴奋、导致心率加快、心肌耗氧量增加,从而出现严重心肌缺血

  ③忧、思。过度忧郁,思想负担过重,对自己的疾病过于计较、焦虑,对自己的身体状况过于担心,对于疾病的恢复也是不利的,常可见到同样的疾病,心胸开阔、性格开朗的人恢复的要快得多。

  ④悲、恐、惊。过度悲痛、恐惧、受到惊吓,都可造成交感神经的兴奋、心率加快、血压升高、增加心肌的耗氧量、加重心肌缺血。

  以上就是关于冠心病的护理的介绍,上述情绪对冠心病的护理都是十分不利的。因此冠心病患者一定要注意控制自己的情绪,以免病情不断恶化,威胁自己的生命健康。

怎样有效控制紧张情绪?

情绪紧张的来源主要是周围的不适环境和疾病引发的躯体性紧张源,社会动乱造成的社会紧张源,疑神猜测引起的心理性紧张源,环境的改变导致的文化性紧张源等,首先应避开紧张源,在现实生活中尽量减少紧张带来的不适感,採用自我防御的方式,利用自己的意念控制自己的紧张情绪,养成乐观的情绪,心情愉快,学会面对,这样可以减少紧张感,培养良好的性格,宽容对待身边的事物,适度锻鍊身体,深唿吸能有利于身心健康,缓解紧张感。

强迫症患者如何控制情绪

  1、学会宣洩和抒发

  切不可将所有不愉快的事情都埋在心里,可以通过与人交流、写日记、写部落格等方式抒发和宣洩,亦可选择在空旷的地方唿喊或痛哭的方式。

  2、多参加集体活动

  敢于在集体活动中发挥自己的优势,不仅有助于增加人际交往,还会使自己获得更多的心理支援,有效缓解紧张、焦虑情绪。

  3、找一个倾诉物件

  倾诉物件可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友,经常把自己真实的想法倾诉出来。

  4、听音乐

  音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,经常听音乐能让人放松、镇静。

怎样才能控制自己的负面情绪

情绪往往是身心健康的晴雨表,由于各种各样的原因,负面情绪在很多人都会经歷,进而给工作和生活造成很的烦恼。由于坏情形包括冲动、愤怒等多种型别,而不同型别的坏情绪往往具有原因的可追溯性,所以要消除不良情绪的原因。另外控制不良情绪要多拥有正面的、积极的、向上的情绪,保持心情的乐观,这样坏情绪也就更好,而好情绪往往给自己和别个带来各种愉悦。

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