首页 医疗问答 健康资讯 动态 同城
全部 健康新闻 健康常识 健康百科

多喝水真的没事吗?喝水时间有秘诀,喝对方式更排毒!

admin
发表于 2019-08-14 06:41:34
【早安健康/Vitabox维他盒子】
「多喝水没事,没事多喝水」是大家耳熟能详的一句广告台词~

在这天天飙破30度的炎夏,水分的补充更显重要!

但你真的懂喝水吗?这时一定有人想说这什么蠢问题…喝水有什么难的啊?!

先别急着下定论, Jamie 今天想花3分钟时间,和你聊聊有关『正确喝水』的小科普知识与重要性。

关于每天该喝多少水、什么时间喝水最好、喝水真的喝越多越好吗…等等问题,让我们快速轻松的瞭解一下吧!





人体60%~70%是由水构成的,因此补充足够的水份我们才能维持健康。

人类可以10天不吃饭,但只要3天不喝水,恐怕就要有见上帝的准备了!

水分是维持人体运作的重要条件,ex. 水可以将养份运送到细胞、新陈代谢系统需要水将身体废弃物排出、水能协助人体调节体温…等等。

每天喝水不足的坏处很多,随便列举都是落落一长条,ex. 以酷热的夏天来说,喝水能协助身体排出足够汗水将热能带出,避免中暑。若是长期水份摄取不足,连带而来的很可能就是 ex. 结石便秘痛风…等等。

为了避免疾病缠身,让身体机能与代谢正常运作,每天正确喝水是很重要的喔!

如何健康的喝水,每天要喝多少水才够?

每个人的体型不同,让我们用更科学的方式来计算你一天需要喝多少水才够。



ex. 体重60kg的成人,一天的基本喝水量 = 60×30 = 1800cc。

当然还需要考量到其他身体会排除水分的相关因素 ex. 流汗、唿吸、排尿…等等

成人一天建议的正确喝水量,会落在2000cc~3000cc的区间比较合适。

若本身工作是比较容易流汗的,那每日喝水的建议上限则可以提升到3500cc喔~


2349 0

你的回应