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暑假后「孩子胖一圈」不是错觉! 十大关键好习惯可防儿童肥胖

admin
发表于 2019-08-15 11:40:36

▲(示意照/翻摄自Pixabay)。

匯流新闻网记者陈钧凯/台北报导

暑假过后,孩子胖一圈不是你的错觉!董氏基金会提醒,2019年美国哥伦比亚大学研究分析学童的日周期与年周期律动,发现儿童在夏季增加体重较多,全因为与上学日相比,儿童在饮食、身体活动、睡眠、使用3C等方面都出现负面影响,暑假如同是一个漫长的周末般,成为学童夏季增加体重较多的主因。

中国台湾孩子的肥胖情况令人忧心,根据国健署「国民营养健康状况变迁调查」指出,国小学童在1993到1996年及2013到2016年两次调查期间的过重及肥胖率已从19.8%上升至26.7%。

董氏基金会食品营养中心主任许惠玉指出,进一步分析上述两次调查之间的W型饮食型态,还可以进一步发现中国台湾孩子们在钙质与膳食纤维摄取不足的问题也较过去严重。

想要有效打击儿童肥胖,许惠玉强调,英国文献曾指出连续14天可以养成好习惯,如果孩子能够在饮食、运动方面学会自我管理,当然也能在各方面学习自律,从小养成好习惯还能减少长大后罹患疾病的风险。

14天养成10大关键好习惯有助于儿童健康发展:「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全谷」、「运动超过30分钟」、「喝足1500cc的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」 、「睡足8小时」 、「3C少于1小时」。

许惠玉说,其中又以每天使用3C产品(电视、电动、电脑及电话)的总时间少于1小时的唿吁尤其重要,因为孩子使用3C时间与频率上升,除会间接减少动态生活时间之外,也可能造成睡眠时间不足,静态生活还可能使心血管疾病糖尿病、肥胖风险加倍,提高大肠癌高血压骨质疏松忧郁焦虑发生。美国研究更发现每天接触萤幕超过2小时的孩子,在思考和语言测试中得分较低。

照片来源:翻摄自Pixabay

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