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有这7个特徵的人最容易患高血脂!夏天吃4种食物降脂快

admin
发表于 2019-08-19 13:21:12

中国人的血脂水平一路攀升,如今已经排在了高发病首位。一项全国性调查结果显示,中国成人的血脂异常总体患病率高达46%,也就是说,十个成年人当中就有近五位患有血脂异常。

多数血脂异常患者没有任何不舒服,但长期的高血脂状态将促进血脂沉积在血管内皮下,刺激区域性引起动脉粥样硬化,引起心梗、脑血栓等病变,是高血脂最常见、最严重的併发症。

下面7种人,最易患高血脂

1、有不良的饮食习惯者

不按三餐进食,或一餐吃得很多,长期食用高脂肪或高热量食物,并且蔬果类食物摄取量少的人,其血液中的坏胆固醇和甘油三酯的含量都会增高,同时好胆固醇的含量会降低,从而诱发高脂血症

2、不爱运动、精神压力大者

长期不运动会导致身体的代谢迴圈出现问题,也容易发生高脂血症。长期处于紧张的工作环境或者长期受不良情绪影响,都会使血液中的胆固醇增加,使血管收缩,血脂上升。

3、长期大量饮酒、吸烟者

香烟中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物质会损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间隙增大。这样血脂就会在血管中蓄积,形成动脉粥样硬化,同时增高坏胆固醇的浓度,诱发高脂血症。

4、40岁以上的人

年龄超过40岁以后,人体血管上皮细胞的功能会逐渐衰退,血脂会逐渐增高,患心脑血管疾病的概率也随之而增高。特别是肥胖者尤为明显。

5、绝经后妇女

女性在绝经前患高脂血症和冠心病的概率要低于男性。但是绝经后,体内的坏胆固醇逐渐增多,好胆固醇逐渐减少,患者群会明显地超过男性。

6、有家族遗传的人群

亲属中,尤其是直系亲属中有心脑血管疾病尤其是动脉粥样硬化、冠心病早发病或早病逝者,这样的人群患上高脂血症的概率也会明显增加。

7、高血压病、冠心病等疾病患者

本身患有高血压病、冠心病、肥胖症、甲状腺机能减退症、糖尿病、肾病综合徵、阻塞性黄疸、女性更年期综合徵等疾病的人,如果没有很好地控制自己的病情,高脂血症很可能会伴随而生。

如何防治和治疗高血脂?

当患者通过检查确诊得了高血脂后,切记不能自暴自弃盲目吃药。有些人是不能吃药的,如活动性肝炎患者,70岁以上人群,心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者,都不宜採取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。

应首先积极进行非药物的治疗,这包括调整饮食、有效减肥、改善生活方式、戒烟和戒酒、定期进行体育锻炼等。其中最重要的就是食疗。

饮食指导:高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

○控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内

○控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克

○尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个

○应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

○食盐的摄入,每人每天应少于8克。

中医治疗降血脂的方法:莱菔子火麻茶

做法:取火麻仁10克,用慢火炒到金黄色后,然后煮滚,加入番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各10克,用开水或者温水沖泡,入味饮用即可。血脂高者应该坚持每天喝两次,血脂即可逐渐改善,嫌麻烦的也可以沖泡袋泡茶。

莱菔子所含的芥子硷能改善机体代谢,促使脂类物质排洩,加快血清中胆固醇和甘油三酯的清除,不仅能伐参消滞,还有明显的降脂作用。时珍在《本草纲目》记载,火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。

中医认为,常喝莱菔子火麻茶,不仅对慢性神经炎、便秘、高血脂和糖尿病等有显着疗效,还有养心益血、延年益寿的作用。

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