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清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

admin
发表于 2019-10-02 01:20:51

       雾霾加重,我们应该吃些清肺、排毒的食物,增强身体抵抗力,来预防雾霾伤害。这里,小记推荐大家多喝水,多吃些新鲜蔬菜和水果,可以补充多种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用
本文导读

清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

  孕期清肺食谱:百合雪梨莲藕汤  百合、雪梨、莲藕都是清肺效果非常好的食材,将这三种食材搭配在一起,煲出来的汤水也十分清香可口,在冬季,孕妈当然少不了这么一款汤。

清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

  材料:百合(干)200克,雪梨300克,莲藕500克,盐适量。

  做法

  1、将百合洗去泥沙,一瓣瓣的撕成小片状。

  2、雪梨去核心,切成小块。

  3、将莲藕洗干净去节,也切成小块。

  4、把雪梨与白莲藕放入锅中,倒入清水5杯中,煲约2个小时,再加入百合片,煮约十分钟。

清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

  5、最后,放盐调味即可。

  营养小贴士:

  一般来说,白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份多,性略寒,可以生津润燥、清热化痰,是清肺的好食材。孕妈咪吃雪梨也是可以起到清热功效,但梨性偏寒助溼,孕妇也不能过多的吃梨,如果要当水果吃,一天最多一个。

清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

  百合含有一些特殊的营养成分,如秋水仙硷等多种生物硷,这些生物硷成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神、润肺止咳的功效,当然也是孕妈清肺的佳品啦。

清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

  莲藕性温,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤有利小便,清热润肺。对于孕妇来说,莲藕汤可是非常棒的营养汤水,加上与其他食材的巧搭,更是将营养升级。

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清肠排毒怎么做食谱?

您好,随着现在生活节奏的步伐加快,我们吃饭偏爱油脂,高热量的食物并且亚健康严重,缺乏运动就会造成我们身体里面有很多的毒素,下面为您介绍一下排毒清肠的食谱?

清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

首先您这两天少吃一点肉类的食物,如果先吃可以吃一些鱼类的食物,早餐可以吃全麦的食物,比如燕麦片或者是全麦的面包都是可以的,或者是水果,豆浆等,中午可以吃清蒸的鱼,加一点米饭和绿叶蔬菜,晚餐可以取消主食类的,吃一些硷性的蔬菜或者是水果。

清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

清除肺热的食谱

  一、凉拌白菜胡萝蔔丝

  原料:大白菜200克,胡萝蔔100克,水发木耳100克,盐,味精,香油,醋适量。

  做法:

  (1)、将大白菜洗净,切丝;胡萝蔔去皮,切丝;白木耳撕成片。

  (2)、将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。

  功效:此菜清爽适口,经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防唿吸道炎症的作用。

  二、滋润清痰、止热喘咳无花果饮

  材料:红糖适量。药物:无花果2至4粒。

  功效:止热性喘咳、受热致旧咳复患、喘呃等。

  做法:无花果洗净切开,加清水两碗煲汤,后下红糖,浓汤趁温热饮下。

  说明:无花果有滋养润肠、利大小便、清痰等功效,及有消炎止痛、止痢疾等用途。

  三、枇杷雪梨汁

  原料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。

  做法:

  (1)、将雪梨去皮、核,切块。

  (2)、将枇杷果肉与雪梨拌匀。

  功效:枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症。

  四、清热润肺化痰止咳,川贝炖豆腐

  材料:豆腐2块,川贝母15克,冰糖适量(为成人1人的用量)。

  功效:清热润肺,化痰止咳。

  做法:川贝母打碎或研粗末,与冰糖一起放豆腐之上,放上炖盅内,炖盅加盖,文火隔开水炖1小时,饮汤吃豆腐及川贝末。

  说明:本汤治症多属咳嗽日久不愈,肺阴受伤,或肺有燥热者。宜清热润肺、化痰止咳。

  汤中川贝母含有多种生物硷、甾醇及淀粉等,性味甘苦微寒,清热、润肺、化痰,对多种咳嗽都有良好的效果,是化痰止咳的要药。

  豆腐性味甘微寒,功能补益脾胃,又能清热润燥,配伍川贝,可增强其清肺润燥之力。

  冰糖润肺生津以治肺燥咳嗽,并可调和川贝母、豆腐之味道,使汤味甘中微苦,甘苦适中。

雾霾清肺的食物有哪些?

雾霾的天气就要多吃一些清肺的食物,比如白萝蔔,白萝蔔有土人蔘的说法,他不仅可以促进肠胃的消化,而且还可以清理肺部的脏污。百合是很好的清肺的食物,它可以增强肺部的清毒的功能,但是百合在制作食物的时间不应该太长,否则会造成百合的功效降低。另外还可以多吃山药,山药中的粘性物质可以清理肺部的残污,将他们排出体外,就能起到清理肺部的作用。

清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

雾霾天白色食物最清肺

  1、白萝蔔、山药、莲藕

  蔬菜中也有很多可以养肺的,而且,选择白色的蔬菜是最合适的,比如白萝蔔、山药、莲藕等,这些都对保护肺泡有很大的作用,同时还可以多吃一些含维生素A丰富的食物,因为维生素A可以更好的保护肺粘膜,增强肺的抵抗力,减少一些唿吸道疾病的产生。

  2、白梨、百合、柠檬

  肺也在于养,尤其是雾霾天气会对肺造成伤害,那就更需要养护才行,可以多吃一些养肺的水果,按照黄帝内经的五色学说,肺是白色,因此多吃白色的水果就有养肺的功效,比如可以多吃一些白梨、百合、柠檬等,对润肺养肺都是非常有帮助的。

  3、多喝罗汉果茶

  平时多喝绿茶,充分利用茶多酚和矿物质,增强抗氧化功效,也能有效提升人体对抗雾霾,对抗空气污染的能力。可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

  雾霾天,悬浮粒子笼罩增强,使我们接触阳光的时间减少,必须要在生活中多补充维生素D,可以选择直接一点的比如鱼肝油,还可以多吃鱼类,比如三文鱼、金枪鱼等。雾霾天要多吃清淡的食物,避免过多的煎炸,尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。

雾霾吃什么食物清肺?

雾霾天气空气中有很多的灰尘和尘埃,吸入肺部会引起不适,所以应该多吃些清肺的食物,比如雪梨,雪梨有润肺止咳的作用,可以把雪梨切块或者整个去核后,加入冰糖一起煮,煮成冰糖雪梨水食用,有润肺清肺的作用。然后还要多吃萝蔔,萝蔔有排毒的作用。另外还要多吃水果,比如梨子、金桔、柠檬还有柚子等,这些水果都有润肺的功能,而且摄入的维生素C也能增强抵抗力。

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