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坐在马桶上便不出来?医:一个动作活化肠道变超顺!

admin
发表于 2019-10-04 23:21:35
【早安健康/张承宇报导】晚点就有重要的会议、考试,腹中便便不先排出来就怕关键时刻便意强、打乱了重要的行程,然而却总是坐在马桶上沉思老半天,想不通为何便便不快点出来?日本便秘专业医师推荐1招简单的方法,在马桶上向前后摆动腰臀,就可能帮助刺激肠道蠕动,帮助便便早日脱身!



日本小林诊所院长、便秘专业医师小林晓子表示,有便秘、粪便难以排出问题的人排便不要勉强出力,以免反而让交感神经被活化、影响肠道蠕动效果,让粪便更难被排出。相反地,採用以手托腮、身体前倾的「沉思者」姿势,可能更有助排便。

而如果想要提高顺畅排便效果,小林晓子建议进行能够活动腰臀、刺激肠道蠕动的体操,简单地挺腰来回10次,就可能帮助排便。日本知名医学博士小林弘幸也认为,这个动作能够大幅度地活动肠道,从内外两侧同时刺激肠道,有助促进肠道蠕动、改善便秘。

另外小林弘幸也提醒,许多人便秘是因为水分不足,建议早起时就喝1杯水,如果能直接一口气干杯更有助于刺激肠道;另外吃早餐也有助于调整自律神经、促进肠道蠕动,如果真的没时间也最少喝杯优酪乳,更加有助于改善便秘。
坐在马桶上便不出来?医:一个动作活化肠道变超顺!



坐在马桶上便不出来?医:一个动作活化肠道变超顺!
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