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坐骨神经痛纠缠10年,歌后学中医救自己:3款运动为腰椎减压

admin
发表于 2019-10-05 16:01:41
【早安健康/陈懿琳(叶蔻Echo)(歌手、合格中医师)】

以前的工作都是走来走去、站着唱歌,很少有机会坐下来读书,等我开始想坐下来读书的时候,才发现自己无法久坐,只要坐在椅子上超过两个小时,就会开始腰酸背痛、双脚发麻(连小趾头都麻)。原因是当艺人的时候,有一次在舞台上,因为地板滑而摔跤,结果我的尾骨就直落在地上,当时全身冰冷、眼冒金星,几乎无法动弹,还好后来有人扶我一把才站了起来。

因为当时马上就要录影,我不顾身上的病痛仍继续工作。那时年轻只顾工作,忙到没有时间去治疗,因而轻忽了病痛,一直到十年后,才知这就是身体病痛的根源。尾骨已经凹陷,导致椎间的压迫越来越明显,而腰部椎间盘凸出就是引发坐骨神经痛的罪魁祸首。

几年后,我的腰椎间盘凸出、长出骨刺,因骨刺压迫神经,久坐就会脚麻,几乎无法坐在椅子上读书,每天只能坐一、二个小时,之后就开始腰酸、脚麻痺,根本无法静心坐下来读书。



不能坐在椅子上读书,怎么读?只能跪在蒲团上面,我每天跪在蒲团上面,读书两、三个小时之后,再用最短的时间,将刚刚所读的书,快速的朗诵在录音带中,然后呢?我听自己读书的录音带,戴着耳机,到公园去背诵,我这样一直跪着读书,整整有四年的时间。

我必须想办法改善自己的身体,才能够专心读书。以前的我根本不知道中医针灸可以治疗腰椎间压迫,小时候生病都是家人带我去看西医,因此不管是什么病痛,一定都是先看西医。所以,一开始我是以西医复健的方式来治疗──腰部牵引(编按:俗称拉腰,将患者的下胸廓及髂嵴用绑带固定住,以电动马达输出标准化且方向平行于嵴椎的间歇式拉力),持续一段时间后效果仍有限。

于是,我转而找气功师父按摩推拿以减缓酸疼,之后又请教了几位专业人士,是否能靠运动来改善。以下我将分享三种简单运动给各位读者。


坐骨神经痛纠缠10年,歌后学中医救自己:3款运动为腰椎减压
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