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夹10秒消背肉、撑3秒瘦腰,日宝冢纤腰锻鍊术

admin
发表于 2019-10-05 18:41:44
【早安健康/林芳羽编译】宝冢歌剧团是日本歷史悠久且最具代表性的音乐表演团体,其特色为所有团员都是身材高䠷纤细的未婚女性。究竟她们是如何训练与维持曼妙的身材,让人十分好奇。
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日本体重管理指导顾问天雾真世,原本在宝冢星组担纲演出小生,她当时设计了一套名为「Mayosasaizu」的训练操,结合了多种运动的动作与肌力训练,作为星组演员专用的热身操。天雾真世表示,说到体重管理不应该只在意体重机上的数字。很多人到了30岁之后体重与20几岁时没什么差别,但身形看起来就是差很多,这种现象的原因就在于身体的肌肉变少、脂肪增加惹的祸。想要停止体态老化,就一定要多运动。

现在,只要准备一个有装水的宝特瓶,大家都可以在家试试宝冢式肌力训练操!





1.贴墙站立,确认头、肩、屁股、脚跟接触墙壁。两脚脚跟靠在一起脚呈八字。
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2.站直后身体离开墙壁。想像着身体的芯有一根线吊着,把重心提高。

3.姿势固定住后,把宝特瓶顶在头上


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