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代谢物积在下半身致静脉曲张!1招睡前做改善兼瘦腿

admin
发表于 2019-10-08 09:01:28
【早安健康/吴宏干(中医诊所院长)】伸展运动说起来很简单,但是真正认真地实行起来会发现,经过一点时间,这套动作也是会让我们流汗,身体会发热,心跳也会变快,所以才会把它称之为「运动」。

会变胖的原因非常多也非常复杂,甚至有时候不一定是因为生活习惯不良而导致肥胖,可能是因为身体健康出了问题,例如代谢性的疾病药物的副作用或是情绪等因素,造成肥胖的结果。

这种时候身体其实已经不是在一个舒适的状态下,刻意要减肥等于是变成另一项心理生理和上的负担,不仅不一定有好的效果,更会形成下一个病因,造成健康的潜在危险因子。



伸展运动最主要的目的,是希望能帮每个人找到维持甚至促进健康的生活方式,不用太疲惫、太复杂。

如果原本已经有运动习惯的人,可以在原本的运动中再加上伸展操,因为不会太消耗体力和时间,也可以加强原本运动的效果。

原本没有运动习惯的人,更是可以藉由这个运动,开启身体活化的第一步,当一段时间发现伸展操已经可以做到得心应手,就可以再去接触更多种不同种类的运动,人生会越来越健康快乐。

生活的习惯让我们常常整个人的力量都是向外散开的,比如弯腰驼背、散漫地拖着脚步走路、挤出小腹的坐姿或是三七步的歪斜站法,都会把身体的肌肉拉往四面八方和各种不正确的位置,伸展运动会藉由向上、向内、收紧、拉提的动作,把这些肌肉群再拉回来,就像把整个人「收紧拉好」,肌肉拉回正确位置,也能够有力气把骨骼慢慢矫正回来,一来肌肉变强壮了,二来骨架回正,整个人的健康也拉回来了,健康之后,心情跟着舒畅,不再会因为心情不佳或压力太大而暴饮暴食,自然就不容易再复胖。



代谢物积在下半身致静脉曲张!1招睡前做改善兼瘦腿
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