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降42%癌症风险!只要做到这件事,这13种癌症都能预防

admin
发表于 2019-10-08 09:41:53
【早安健康/林昕洁整理编辑】提到运动的好处,许多人的第一个印象就是减肥。但运动的好处可不仅如此!不论是对于生理、精神心理健康,运动都有莫大的好处。近年来,越来越多的研究指出,缺乏身体活动的生活型态,可能导致肥胖、糖尿病心血管疾病的慢性病的风险增加。而新的研究证据再度显示,规律的有氧运动也可能降低多种癌症的风险。

由美国国家癌症研究所的Steven C. Moore博士领导的这项研究,汇总了共140万位病患的病歷和后续健康情形。研究结果显示,体能活动、有氧运动较多,在研究所着重的26种癌症中,有13种癌症的风险,分别下降了10~42%不等。
降42%癌症风险!只要做到这件事,这13种癌症都能预防




身体活动量最多的人们,癌症风险的降幅最高达42%。他们的运动类型包括走路、散步、慢跑等多项有氧运动。进行最多运动的个体,肝癌风险降低了27%,食道癌风险更是减少了42%。
降42%癌症风险!只要做到这件事,这13种癌症都能预防


除了肝癌和食道癌,其他的癌症也表现出和规律运动相关的显着改善,包括肺癌肾癌胃癌子宫内膜癌、骨髓性白血病的风险都降低了20~26%。另外,骨髓瘤、肠癌、头颈癌、直肠癌膀胱癌等风险则降低了13~17%。在规律运动的研究参与者身上,乳癌风险也被发现降低了10%。

除了癌症之外,规律的有氧运动也能够降低心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险,且整体而言拥有较长的预期寿命。


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