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国庆连假恐吃「肥」1.5公斤 研究:天天做这小动作有减重效果

admin
发表于 2019-10-08 19:00:43
国庆连假恐吃「肥」1.5公斤  研究:天天做这小动作有减重效果

▲除了饮食跟运动,天天量体重,对维持体态十分重要。(示意照/翻摄自Pixabay)

匯流新闻网记者陈钧凯/台北报导

中国台湾校园小胖子减少了!国健署今(8)日指出,根据“教育部门”「学生体位资料」显示,106学年度的国小及国中肥胖盛行率分别为14.6%及16.9%,相较于102学年度的16.1%、17%,学童肥胖盛行率已下降;而面对国庆连假可能失控的体重,国健署强调,体重过重或肥胖的人,如果在节日期间可规律量体重,研究显示,节日后体重反而有减轻的效果。

世界卫生组织(WHO)早指出「肥胖是一种慢性疾病」,唿吁各界重视肥胖对健康的危害。而根据医学统计显示,体重越重,慢性疾病发生率与死亡率也越高,常併发慢性疾病如糖尿病等。

想避免肥胖危害健康,国健署强调,须从饮食、运动策略双管齐下。国健署社区健康组科长张琼丹表示,国小及国中肥胖盛行率下降,就是近年来政府大力在校园推动这两项策略奏效,不但碳酸饮料、含糖饮食止步,并要求在体育课外,每周运动时数还要累计达150分钟。

国庆连假恐吃「肥」1.5公斤  研究:天天做这小动作有减重效果

另一方面,国健署指出,106年成人肥胖盛行率为15.0%,亦较105年13.7%的增加幅度已趋缓,不过,国庆连假即将来临,过往经验一到连假期间,由于亲友团聚,聚餐不少,民众往往放假放出摄取多余热量影响体态及健康的后遗症。

国健署说,研究指出,民众在节日后平均会增加0.4到1.5公斤,而除了大家耳熟能详的「少吃多动」及「生活型态改变」,要维持好不容易减下来的体重,其实还有一个小撇步,那就是「天天量体重」,研究指出,对体位正常的人来说,节日期间每天规律测量体重,节日后体重大致上可以维持,跟没有量体重的人相比有明显的差异。

至于体重过重或肥胖的人,如果在节日期间可规律量体重,节日后体重反而有减轻的效果。国健署强调,由此可见测量体重有警惕的作用,有助于节制口腹之慾。

国庆连假恐吃「肥」1.5公斤  研究:天天做这小动作有减重效果

照片来源:翻摄自Pixabay

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