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比普通运动更燃脂!研究:嚼口香糖消耗卡路里效果更好

admin
发表于 2019-10-11 02:01:26
【早安健康/张承宇报导】透过运动减肥虽然是最健康、最不容易复胖的减肥方法之一,然而,现代人过于忙碌,不容易养成运动习惯,总让我们不禁想问:有没有能够在同样的运动强度下,简单就能提升运动效果的方法呢?近年一项早稻田大学的研究发现,一边健走一边嚼口香糖,竟然有提升步行速度、距离的效果,能帮助提升消耗卡路里、燃脂的效果,让健走带来的健康减肥效果更好!



2019年6月登载在期刊《Journal of Physical Therapy Science》中,一项由日本早稻田大学以及食品业者合作进行的研究指出,健走时一边嚼口香糖可能有助于提升减肥效果。

该研究让27~58岁的10名男性以及5名女性,分别以下列两种方式进行健走:

  1. 一边嚼2颗口香糖一边健走15分钟。
  2. 一边含2颗和口香糖成分相同,但不能像口香糖一样咀嚼的锭剂同时健走15分钟。

结果发现在无论是卡路里消耗、脂肪燃烧效果,还是心跳数,都是吃口香糖的组别数值较高,同时步行步数、步行距离、步行速度也较高(但步幅没有差别)。

研究主导者早稻田大学运动科学学术院副教授宫下政司指出,这可能是因为在咀嚼口香糖时有调整心跳、提高心跳数的效果,并且还会让心跳节奏和运动的节奏同步化,这样的情形称之为「心脏运动同步(Cardiac-locomotor synchronization,CLS)」现象,而这有助于提高步行距离、速度以及步数,可能更加有益于增强身体功能。

宫下政司强调,比起年轻族群,这种心跳和运动节奏的同步现象在高龄者之中尤为常见,因此他认为让高龄者运动时进行咀嚼动作,随之而来的促进健康功效是值得期待的。


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