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低碳轻断食,吃饭照顺序!「健康吃百二」3策略有用又简单

admin
发表于 2019-10-11 04:01:24
【早安健康/松田史彦(医疗法人社团东医会松田医院和汉堂院长)】



「健康」是一股流行了三十年的全球性热潮,这里面蕴藏了人类无数个「老康健,吃百二」的愿望。

说起来这是件好事。不过,为了追求健康走火入魔,做到「健康魔人」的地步,可就值得商榷了。凡事都要「有益健康」,举着健康的大纛斤斤计较,结果演变成类似强迫症的行为,精神放松得了吗?

这些人沉溺在堆积如山的各种医药健康相关资讯里,一板一眼地予以实践。就我个人的解读,这个现象的背后其实隐藏着害怕生病的焦虑与不安,为了消除这种不安,选择用理论把自己武装起来。实际上,前来我医院求诊的「健康魔人」,脸色一样带着病容,表情透露出惊惧与不安。基于个人的亲身实证,我敢断言:「『健康魔人』都不是健康的人。」

另一方面,一旦变成了「健康魔人」,对饮食、营养保健品、运动、睡眠等等,无一不会产生严格过度到走火入魔的地步。

例如「不使用农药的有机蔬菜有益身体健康」,所以,为了健康除了有机蔬菜以外,一概不吃。「走路有益身体健康」,所以,为了健康每天长距离、长时间的走路,走到腿都不听使唤了还是继续走。

「补充丰富的维生素、矿物质有益身体健康」,所以,听到哪一个保健食品好,就迫不急待地去买,买到家里的保健食品堆得像山一样高。

「每天睡七个小时有益身体健康」,所以,偶尔遇到睡不着的时候,为了睡满七个小时,决定吃安眠药。

诸如此类的例子,看似有益健康,但压力早已如影随形,只是让健康离我们越来越远而已。

带着一脸悲壮的愁容实践健康法,反而会带来反效果,损害我们的健康。为了身体着想,终结「健康魔人」吧。



饮食疗法的种类非常多,不过,大部分的饮食疗法设下太多条件,如果一项一项都要照单全做,很容易因为弹性疲乏半途而废。个人的身体状况和好恶不同,当然也会有某种疗法适合自己或不适合自己的情况发生。

以下介绍三个饮食疗法,也就是我的医院指导患者进行的饮食疗法—「少食疗法」、「低碳水化合物饮食」以及「饮食顺序调整」。基本原则是不需要花太多钱,同时可以互相搭配应用。


低碳轻断食,吃饭照顺序!「健康吃百二」3策略有用又简单
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