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记忆力提升率高达153%!预防失智更有感的「山本式锻鍊」

admin
发表于 2019-10-13 07:01:46
【早安健康/张承宇报导】依据“内政部门”统计资料以及中国台湾失智症协会调查,65岁以上有轻度认知障碍(MCI)问题的国人高达18.32%,除了出现记忆衰退的症状,MCI更是失智前兆,超过一半的MCI患者可能会在5年后变成真正的失智症。日本健身专家推荐一个简单的动作,透过刺激肌肉来帮助建立神经与大脑之间的联繫,甚至可能帮助已经有轻度认知障碍的患者恢复记忆力,帮助预防失智!



日本综合能力研究所所长,健身专家本山辉幸表示,肌力锻鍊可能有增加记忆力的效果,甚至有助于改善初步认知障碍MCI患者的记忆力高达153%之多,可望帮助防失智症。

日本公益财团法人长寿科学振兴财团健康长寿网资讯也指出,一项1996年~2007年间进行的长期研究发现,有20篇以上的论文显示,活动身体、运动很可能有助于防止认知功能降低,同时具备预防失智症的效果。

日本筑波大学研究所人类综合科学研究科教授久野谱也,也指出肌力锻鍊可能有助于预防失智症。根据研究,运动不足是失智症,尤其是阿兹海默症的重要危险因子,这可能是因为运动能促进「鸢尾素(Irisin)」分泌,而鸢尾素可望帮助促进脑中物质「BDNF」分泌,带来活化脑神经元、促进细胞新生的效果,有助于预防失智症。

本山辉幸设计了一套简单的动作:「山本式肌肉锻鍊」,能帮助给予肌肉强烈的刺激,如此一来可以让感觉神经和大脑间的联繫更加容易,同时透过手脚的运动,可以让肌肉有舒畅、疲倦、疼痛等感觉,造成各种大大小小的刺激,这些讯号会透过嵴髓传达给大脑,增进感觉神经功能,使大脑恢复健康。

附表:「山本式肌肉锻鍊」帮助神经、大脑建立联繫的期待效果
认知功能类型 建立联繫前 建立联繫后 提升率
注意力 15.6 19.3 24%
记忆力 5.5 13.9 153%
空间认知功能 5.4 6.6 22%
语言能力 13.3 17.3 30%
思考力 9.6 11.5 20%


记忆力提升率高达153%!预防失智更有感的「山本式锻鍊」
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