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经期女性可以运动吗

admin
发表于 2019-10-22 16:41:05

  阿胶是补血、止血之圣药,对于女性因为血虚造成的月经不调需对症治疗月经不调具有很好的恢复调节作用。食用阿胶,能促进血中红细胞和血红蛋白生成(作用优于铁剂)。由于阿胶的功效主要是补血,适合血虚的人,因此,面色枯萎,指甲口脣没有血色的女性在血虚时食用最适合
本文导读

女性经期可以运动吗

  经期适当的运动,不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状,还有利于身体的健康。我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和週期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外,经期剧烈运动还可能引起子宫下垂,特别是从事负重力量练习。

经期女性可以运动吗

  但这并不是说女性在生理期就不能运动

  只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液迴圈,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液迴圈,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。

  所以经期运动最好要维持原有的运动习惯,并在基础上减小运动强度,缩短运动时间。而在生理期刚刚过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。

  既然经期可以做运动,那么做什么运动比较合适呢?

  其实我们可以根据经期的时间来设计运动的型别,在经期初起选择轻柔一些的运动,到经期快要结束的时候再逐渐恢复有氧运动。

  经期前三天:轻柔运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

  经期第五天:有氧运动。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

经期女性可以运动吗

月经期间可以运动的吗?

月经期间,女性的身体是处于一个排毒的状态,这个时候,女性的身体容易出现各种的不适,女性来月经是可以运动的,适当的运动可以促进身体排毒,提高身体的抵抗力,所以再月经期间是可以运动的,只要不是进行剧烈运动就没有什么伤害的,但是在月经期间头两天不要运动,这个时候女性的宫颈口舒张,容易导致月经量增多,引起大失血等,女性在月经期间要注意个人卫生,一定要保持阴道干燥,清洁。

经期女性可以运动吗

经期女性可以运动吗

  可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液迴圈,减少充血。

  同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

  要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

  另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

在经期可以运动吗?

女性在经期的时候,要注意多休息,不要过于劳累,所以也就不能进行剧烈的运动了,因为这样可能会导致月经量的增加、痛经等妇科疾病的出现。从你的描述上看,你进行的运动专案是骑行,不但持续的时间比较长,而且运动量也比较大,这样对女性的身体是非常有伤害的,所以不建议在月经期进行这样的运动。如果想要运动,可以进行一些散步等比较舒缓的运动。

经期女性可以运动吗
经期女性可以运动吗

经期可以运动吗

  经期可以运动吗?

  专家解析:可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,是可以在月经期参加适当的运动的。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液迴圈,减少充血。

经期女性可以运动吗

  同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

  要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

  意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

经期女性可以运动吗

  月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。

  扩充套件阅读:经期运动有哪些注意事项?

  1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动专案,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

经期女性可以运动吗

  2.缩短锻鍊的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

  4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳 和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调 。

经期女性可以运动吗

  5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张 而导致内 分泌功能 紊乱,出现月经失调。。

经期女性可以运动吗

女性来月经的时候还可以在做运动吗?

你好,女性在来月经的时候最好不要再做运动了,因为很有可能会造成子宫受到刺激,从而发生痛经,月经不调的现象。做运动,本身是一件非常有利于身体健康的事,但是也是要根据个人情况来决定,如果不选择正确的运动时间和方法,也是会对身体产生一些副作用。女性在月经的时期本身就属于一个特殊的生理时期,这个时候,不但不要做运动,凡要多吃一些可以补身体的食物。

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