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竟能防失智!杀死癌细胞、促血流只要做一件事就行

admin
发表于 2019-10-23 07:41:33
【早安健康/广川庆裕(日本当地的精神保健指定医师)】

以前的人常说,知识水准愈高的人愈容易失智。现在医学界却推翻这样的讲法:这两者之间,并没有显着的差异。
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只不过,根据我目前为止的诊疗经验来看,知识水准愈高的人,似乎MCI或失智症的病情容易快速蔓延。有可能是因为原本能力较强的人,只要发现自己的记忆力和学习能力低于一般人的水准,就会感到痛苦与绝望。

说实在,失智症并不分职业,不会因为从事某行业就容易有失智症。不过,如果你做的是一成不变的常规工作,就要当心了。

之所以这么说,是因为大脑的各个部位有不同的功能,而且重点是「大脑很懒」,如果一直持续相同的行为模式,大脑就只有一小部位会启动运转。因此,就算做一样性质的工作,也应该换个想法或换个作法,让脑部获得刺激,重回朝气蓬勃状态。



随着失智症的病情恶化,患者会变得没有表情,这是因为主掌情绪的杏仁核(Amygdala)日益萎缩的关系。

杏仁核原本是判断敌我的部位,但现代人不需像野生动物一样惊恐地躲避天敌,主要功能就变成「掌握喜不喜欢、快不快乐」的情绪。杏仁核位于主管记忆的海马迴旁边,会把喜不喜欢、快不快乐等情绪传达到海马迴,所以很感动的事物、情绪非常差等记忆,会很鲜明地留在脑海里。
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如果多次回想不好的记忆,不好的记忆就会长留在心中,造成压力荷尔蒙过度分泌。如此一来,就会造成脑部受损,容易引发忧郁症等疾病

直截了当地表达出喜怒哀乐的情绪,会适度刺激杏仁核。现代科学家们也发现,快乐的情绪会比生气、悲伤等负面情绪,更能带给大脑正面的影响。
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各位都知道「笑」能带给人体正面的帮助。这是由于常常笑,能够活化一种名为「NK细胞」(Natural killer cell,又称自然杀手细胞)的免疫细胞,它会随着血液游走全身,负责巡逻,一发现癌细胞,就会加以吞噬。

还有,在笑的时候,自律神经的副交感神经会处于优势。副交感神经能让人体放松,所以遇到压力大时,笑一笑就可以把身体切换到放松模式。
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再加上,笑的时候会大口唿吸、吸进大量的氧气,让全身的血流更加顺畅。而且不只是身体,连脑部血流都会增加,有助于活化脑部。如果是大笑,促进血流的效果更为明显。因此我认为,类似听单口、双口相声时发出的大笑,是维持身体与大脑健康的好方法。

有研究显示,哭泣能够消除压力。但不是想到讨厌的事物而哭,而是受到感动而落泪,这样可以减缓紧张或混乱等负面情绪。同时科学家也发现,当人类哭泣时,有「共鸣脑」之称的前额叶皮质正“中央”的血流会增加。之所以被称为共鸣脑,正是因为这里主宰着共鸣和理性等人性化的表现。
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当你下次看电影或连续剧时,不妨欣赏会让人哭泣的作品,也是活络脑部的好机会。

本文摘自《40岁开始,预防失智效果最好》/广川庆裕(日本当地的精神保健指定医师)/大立文创


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